الجمعة، مارس 12

حمية الرجيم 700 سعره حراريه - انقاص الوزن خلال شهر

الأفطار: ثلث رغيف أسمر _ اربع ملاعق فول أو حمص أو حبة بيض _ كوب عصير برتقال طازج أو شاي او قهوه بدون سكرمع او بدون حليب خالي من الدسم حسب الرغبة . الغداء: ثلث رغيف أسمر- خمس ملاعق إيدام - فاصوليا او ملوخية – بامية _نصف صدر أو فخذ دجاج أو قطعة لحم 6سم مكعب _ . العشاء: ثلث رغيف أسمر_حبة فاكهة (تفاح - موز - برتقال – كمثرى )او كوب لبن قليل الدسم_ -علبة زبادي - صحن سلطة مشكل-شربة خضار -