حمية الرجيم 700 سعره حراريه - انقاص الوزن خلال شهر

الأفطار: ثلث رغيف أسمر _ اربع ملاعق فول أو حمص أو حبة بيض _ كوب عصير برتقال طازج أو شاي او قهوه بدون سكرمع او بدون حليب خالي من الدسم حسب الرغبة . الغداء: ثلث رغيف أسمر- خمس ملاعق إيدام - فاصوليا او ملوخية – بامية _نصف صدر أو فخذ دجاج أو قطعة لحم 6سم مكعب _ . العشاء: ثلث رغيف أسمر_حبة فاكهة (تفاح - موز - برتقال – كمثرى )او كوب لبن قليل الدسم_ -علبة زبادي - صحن سلطة مشكل-شربة خضار -

سرطان الثدي - اورام الثدي

هو عبارة عن نمو متواصل لبعض خلايا الثدي تؤدي إلى تكون كتلة سرطانية. ويعتبر من أكثر الأورام انتشارا في النساء حيث يصيب امرأة من كل تسع نساء في العالم. ومع التطورات الحديثة في الطب أصبح من الأمراض التي ممكن علاجها تماماً إذا تم التشخيص في المراحل الأولى حيث نسبة الشفاء تزيد عن 90% من الحالات. ما هي الأخطار التي تزيد الإصابة بالمرض:  التقدم في السن.  وجود قريب مصاب بالمرض.  زيادة التعرض للهرمونات: مثل أدوية الإستروجين , بدء الدورة قبل العمر 12 عاماً, إنقطاع الدورة متأخراً بعد 55 عاماً.  وجود جين خاص بسرطان الثدي يعرف ب BRCA.  زيادة الوزن.  الخمول وعدم ممارسة الرياضة.  تعاطي الكحول والدخان. ولكن ليس كل من لديه هذه الصفات فإنه يصاب بسرطان الثدي ولا كل من أصيب بسرطان الثدي لديه هذه الصفات. كيف يظهر هذا المرض؟ • وجود كتلة صلبة في الثدي غير مؤلمة. • تغير في شكل أو حجم الثدي أو تغير في الملمس كقشرة البرتقال مثلاً. • تغير في حلمة الثدي كوجود قشور أونزيف أو إنحرافها إلى داخل الثدي أو إفراز دم. كيف يتم التشخيص؟ ينبغي أن تقوم المرأة بفحص دوري للثدي وليكن شهرياً للتأكد من عدم وجود العلامات السابقة. فحص من قبل طبيبتك الخاصة كل ستة اشهر او عند الاشتباه, وعمل أشعة الثدي (ماموقرام) والتي ينصح بعملها كل سنة بعد سن الأربعين او عند وجود علامات للمرض. عمل أشعة صوتية عند وجود كتله ورميه كذلك عمل عينة من الكتلة لمعرفة نوع الورم أن كان حميداً أو لا , حيث أن أغلب الكتل الثدييه كتل حميدة. العلاج: بعد تشخيص الورم السرطاني فإن العلاج يكون جراحياً أولاً وحسب مرحلة الورم تكون العملية فمثلاً. المرحلة الأولى: يتم إزالة الكتلة الورمية فقط. المرحلة المتوسطة: يتم إزالة الكتلة مع الغدد المفاوية. المرحلة المتقدمة: يتم إزالة الثدي مع الغدد اللمفاوية الخطوة الأخرى هي العلاج الكيميائي بعد 4 أسابيع من العملية والذي يمنع إنتشار الورم في الجسم ويعطى كل 3 اسابيع من 4 – 8 دورات علاجية. ويسبب هذا العلاج بعض الأعراض الجانبية مثل تساقط الشعر, الآم, غثيان, ترجيع, جروح في الفم والأمعاء, نقص في كريات الدم والصفائح مما قد يضعف المناعة ضد الجراثيم. ولذا يجب الحذر وأخذ الحيطة من انتقال العدوىز ثم العلاج الإشعاعي للثدي والذي يعطى في عدة جلسات قصيرة خلال شهر واحد وقد يفضل بعض الأطباء أن يعطي الأشعة قبل الكيماوي أو العكس حسب الحالة المرضيةز ثم العلاج الهرموني يعطى لبعض المرضى والذين لديهم قابلية و إستجابة للعلاج. الخلاصة: 1) قومي بفحص نفسك شهرياً والتأكد من عدم وجود كتل أو تغييرات حديثة في الثدي. 2) أغلب الكتل تكون حميدة ويجب التأكد من قبل الطبيبة. 3) عندما تكون الكتل صلبة فهذا قد يكون ورم سرطاني . 4) الماموقرام والأشعة الصوتية هي الوسيلة المثلى في تشخيص المرض. 5) التشخيص والعلاج مبكراً يؤدي للشفاء التام بإذن الله. 6) وجود الآلام لا يعني أن هناك ورم فالأورام غالباً ليست مؤلمة. دعاءنا للجميع بالشفاء,,,

مؤتمر السكري بـفيينا

بفضل الله وتوفيقه فقد من الله علينا بالمشاركة في المؤتمر الأوروبي الخاص بمرض السكري والذي أقيم في فيينا - النمسا الفترة من 28/9/2009 وحتى 3/10/2009 جدير بالذكر أن المؤتمر قد أثري بمناقشة العديد من الأوراق المتعلقة بمستجدات مرض السكر كالعلاجات الحديثة وأفضل الوسائل العلاجية لمرض السكر وسبل الوقاية من المرض والإختلالات الجينية المصاحبة أو المسببة لهذا المرض. وسأحاول نشر بعض المحاضرات المقدمة في المؤتمر والتي التقطتها عدسة الكاميرا إذا استطعت نقلها للمدونه أو رفعها لموقع أخر. كان لنا لقاءات بعد المؤتمر مع كثير من الزملاء المشاركين من المملكة حيث التقينا لمرتين وناقشنا خلالهما الصعوبات التي تواجهنا وسبل التغلب عليها. وبعد نهاية المؤتمر تلقيت دعوه من احباء لي هم ابناء اخواتي الدكتور حسن محمد الزهراني وحرمه المصون ابنة اختي وذلك لزيارتهما في مدينة درسدن بالمجر فلبيت الدعوه وحملت حقائبي متوجها الى بودابست بالقطار ومن ثم الى دبرسن واستغرقت الرحله 5 ساعات , طبعا التنقل بالقطار ممتع جدا ولا يشعر الانسان بالوقت حيث جمال الطبيعه الساحر. اقمت لمدة ثلاثة ايام كانت ايام جميله وقد حفوني فيها بكرم ضيافتهم ودماثة اخلاقهم وجميل طباعهم فلله درهم ولقد انسوني بالسفر وعرفوني على تلك المدينه الجميله الهادئه والمناسبه لطلبة العلم حيث تخلو من صخب المدن الكبيره وزحمة البشر وقمنا بزيارة العديد من المولات والمطاعم ومركز المدينه والجامعه واحد المراكز الرياضيه حيث استدرجني الابن حسن الى لعبة البلياردو فتعرضت لهزيمه نكرى 4*1 ووعدته بالانتصار عليه انشا الله عند عودته لارض الوطن فالديره وراعيها اثنين كما يقال, وبعد ان ازف الرحيل ودعت اصحاب الدار متمنين لهم التوفيق وداعين الله ان يديم عليهم الستر والعافيه وشكرتهم على حسن الضيافه وتوجهت الى مطار بودابست مرورا بالقاهره وحاطا الرحال بمدينة جده . ومن المواقف الطريفه اثناء سفري من فيينا الى بودابست انني فقدت شنطة الكتف فاتصلت على الفندق واخبرتهم بذلك فوعدوني بالبحث عنها وبعد ثلاثة ايام تلقيت اتصال من مركز المفقودات بفيننا يخبرني بانهم وجدوا الشنطه في المترو و وعدوني بارسالها للسفاره السعوديه , حيث علمت انها وصلت السفاره ولم اتمكن من استعادتها الى الان .

أبناؤنا بين القدوة والطموح

هذا الموضوع نزل في صحيفة المدينه بتاريخ الأحد, 28 يونيو 2009 , وعلى الرابط التالي http://www.al-madina.com/node/153678 ------------------------------------------------------------------------------------- المتتبع لسلوك أبنائنا في المدارس يلاحظ ان كثيرا منهم يعاني من فقد الرغبة في الدراسة والمعرفة و طلب العلم و في البحث عن الحقيقة العلمية , كذلك يلاحظ أنه لا يوجد طموح ولا هدف لكثير من الابناء بل استرخاء وأحلام وفرق بين الحلم والهدف طبعا ليس الجميع كما ذكرت ولكن الاغلب. دعوني أتناول بعض الأمثلة والتي تكشف مدى الفارق في التحصيل العلمي لدى ابنائنا مقارنة بغيرهم: تجري منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية دراسة سنوية على الطلبة في الرياضيات والعلوم في أفضل 50 بلداً في العالم لم يكن بينهم أية دولة عربية وظلت فنلندا الافضل لسنوات عديدة . في بعض الدول الغربية قبل أن يتخرج الطالب من المرحلة الثانوية يكون قد أجرى مجموعة أبحاث أصيلة ليست ( قص ولزق ) بل أبحاث ذات طرق موثقة معترف بها. في الهند على سبيل المثال يدخل الطلاب في منافسة حامية مع بعضهم من أجل الدرجة الكاملة وهناك كليات لا تقبل إلا أصحاب الدرجة الكاملة ويكفي أن بعض الجامعات والشركات الأمريكية تقبل الخريجين الهنود مباشرة دون شروط . امّا لدينا فحدث عن الكم وليس الكيف حدث عن شكاوى الاهل والمعلمين فبعض الطلبة لا يعترف بالواجبات او المذاكرة المنزلية ولا حتى متابعة المدرس اثناء تأدية الحصة الدراسية والادهى من ذلك عدم وجود الاحترام للمدرسين, إذ بظني ان هناك انفصاما بين الطالب وبين العملية التعليمية رغم المليارات التي تنفق على التعليم لدينا اذ تعتبر من اكبر الميزانيات في العالم . إذاً هناك مشكلة وهي فقد الرغبة في الدراسة وعدم الحرص على التعلم و المعرفة ولابد من البحث عن الأسباب ولنلقِ نظرة على ماذا يقبل أبناؤنا وبماذا يفكرون حتى نقترب من الحلول: أحد أهم ما يجذب الأبناء هو كرة القدم وهذا ليس عيباً ولكن عندما نبالغ فيه ويصبح همّ الجميع وجل اهتمامهم فهذا مؤشر غير جيد وأحد أسباب الاهتمام الكبير بالكرة هي الأموال الضخمة التي تعطى للاعبي كرة القدم، ملايين تعطى عند التعاقد ومبالغ كبيرة كجوائز وهدايا وإعلام وشهرة كل هذا يجعل الشاب يحلم أن يكون نجما كرويا ويزهد في طلب العلم بل وينساه للابد. سبب آخر: الفن ونجوميته والشهرة والملايين والاعلام كل هذا يجذب طائفة كبيرة من الشباب لأن يكونوا فنانين فيزهدوا في العلم وفي طلبه . سبب آخر: الشعر والقنوات الشعرية والملايين التي تدفع للشعراء، وما شاعر المليون، والخمسة ملايين عنا ببعيد، وهذه إحدى الطرق السريعة للثراء ألا يجعلنا نزهد في العلم والتضحية من اجله. سبب آخر: هو عدم وجود القدوة الصالحة الناجحة وان وجدت فالأضواء بعيدة عنها, الضوء يسلط على القدوات غير الفعالة وغير النافعة للمجتمع كالأمثلة التي ذكرناها سابقاً القدوة الصالحة هم النوابغ والعباقرة والناجحون والمخترعون والمفكرون والمبدعون والعلماء فيجب أن نسلط عليهم الأضواء وأن تُدفع لهم الأموال، يجب أن تكون مكانتهم عالية جذابة تجعل الجميع يحب أن يقتدي بهم وأن يفني وقته وعمره في سبيل النجاح في سبيل تحقيق آماله فالعلم يحتاج للجلد والتعب والمجهود والمثابرة فإذا كان هناك في الطريق مردود مادي أو معنوي فالكثير سيبذل ويتعب أما إن كان لا مردود فلن يسلك هذا الطريق إلا القلة. أعجبني في هذا العام الاهتمام المتنامي بالمخترعين السعوديين وتسليط بعض الضوء عليهم غير أن هذا لا يكفي نريد المزيد، نريد الاهتمام بجميع المبدعين، ونوسع قاعدة المبدعين والمخترعين الطموحين، نريد الدعم لأوائل الطلبة في المدارس والجامعات دعما ماليا ومعنويا يتناسب مع اعمارهم وقدراتهم. كذلك لا بد من معالجة المشكلة على كافة الأصعدة الفردي والأسري والمؤسساتي ومن ثم المجتمعي فعلى الصعيد الفردي على المرء ان تكون له أهداف عالية وطموح وعلى الصعيد الأسري نزرع في الأبناء ذلك الطموح والهدف العالي النبيل ونحثهم على التعليم والاكتشاف والتميز وحب المعرفة واما على المستوى المؤسساتي الحكومي والشعبي فجدير بنا دعم المثابرين والمتفوقين والمتميزين، دعمهم مادياً ومعنوياً وتسليط الضوء على انجازاتهم وإنتاجهم وذلك يشمل وزارات الإعلام والتعليم ووسائل الاعلام والمدارس وإدارات التعليم والجامعات والمعاهد والشركات وغيرها. أعتقد أنه بتكاتف هذه العناصر الثلاثة – الفرد – الأسرة – المؤسسات، قد ننجح في تغيير النظرة نحو اهمية المعرفة والتعليم والإبداع والابحاث. أيضاً على مستوى المناهج والتدريس من المهم أن ننمي أسلوب التفكير المستقل والقدرة على الاستنباط وننمي الثقة في نفس الطالب ونرسخ مبدأ التجربة والبحث العلمي وإشعال روح المنافسة الشريفة بين الطلاب, والعمل على نشر الكتاب في البيت والمدرسة وفي الأماكن العامة والاهتمام بالمكتبات وتوفيرها في كل مدينة ودراسة الطرق لتشجيع الشباب على الإقبال عليها. علينا أن نجعل قضية التعليم قضية قومية واستراتيجية على مستوى القمة وندرس أسباب الإخفاق وسبل الصعود بالأمة د. أحمد جمعان أبو حفاش - مكة المكرمة

نقص الكالسيوم - هبوط الكالسيوم

يعتبر الكالسيوم من اهم الأملاح المعدنيه للأنسان ويؤدي أدوار هامة على مستوى الخلايا والعضلات والعظام. اعراض إنخفاض الكالسيوم: تتمثل الأعراض في تشنجات وتقلص العضلات خصوصا الأصابع بالاضاف الى الألام البدنية ونخر في الأسنان ولين العظام وارهاق وضعف عام. التحاليل المخبرية: إنخفاض كمية الكالسيوم هي العلامة الرئيسية والحدود الطبيعية للكالسيوم 8.5 – 10.5 مجم/دسم. الأسباب: - ضعف الغدة جار الدرقية. - لين العظام. - نقص المجنيزيوم. - نقص الألبيومير ويسبب انخفاض غير حقيقي للكالسيوم. العلاج: * إعطاء الكالسيوم شراب أو حبوب. * كذلك ون الفا فيتامين د One Alpha. * نقط أو كبسولات. اعداد: د/احمد الزهراني aja1430@gmail.com

ضعف الغدة جار الدرقية - Hypoparthyroidism

ضعف الغدة جار الدرقية الغدة جار الدرقية عبارة عن أربع غدد صغيرة الحجم بحدود 5 ملم تقع إلى جوار الغدة الدرقية بالرقبة وتفرز هرمون جار الدرقية PTH وتتمثل وظيفة هذا الهرمون في المحافظة على مستوى طبيعي للكالسيوم في الدم أي بحدود 8.5 – 10.5 مجم/دسم3 وذلك من أجل المحافظة على الوظائف الحيوية للخلايا. كيف يحافظ هرمون جار الدرقية على مستوى الكالسيوم؟ يقوم هذا الهرمون بتحفيز امتصاص الكالسيوم من الأمعاء وكذلك إعادة امتصاص الكالسيوم من الكلية فإذا لم تكفي هذين المصدرين فإن الهرمون يعمل على توفير الكالسيوم من العظام. أعراض المرض: تشنجات وتقلصات عضلية خصوصاً في الأصابع والأطراف, ضعف عام, ضعف النمو, ضعف في الأداء الدراسي والذهني في الحالات المزمنة التي لم تعالج. الأسباب: أسباب وراثية متنحية وشائعة وهي من أكثر الأسباب, أسباب مكتسبة مثل الأجسام المضادة والعمليات الجراحية للدرقية. العلاج: بإعطاء كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين D خصوصاً ون ألفا One Alpha حيث له مفعول جيد في هذه الحالات و يجب متابعة مستوى الكالسيوم بصورة منتظمة كل شهر إلى ثلاثة أشهر للمحافظة على المستوى الضيق للكالسيوم وتجنب ارتفاع او انخفاض الكالسيوم جراء زيادة او نقص الجرعة العلاجية. د/احمد جمعان الزهراني

فرط نشاط الغدة الدرقية - زيادة نشاط الدرقية - disease - hyperthyroidism

زيادة نشاط الغدة الدرقية مرض شائع خصوصاً بين النساء مابين (20 – 40 عاماً) ويتمثل بإرتفاع هرمونات الدرقية. العلامات المرضية: النحافة – نقص الوزن – النشاط المفرط – الإرهاق – تضخم في الرؤقبه بسبب زيادة حجم الغده الدرقية- زيادة سرعة دقات القلب – الخفقان - رعشة اليدين - الشعورب ارتفاع حرارة الجو -كثرة التعرق- جحوظ العينين – القلق الحاد أو المزمن- وفي اغلب الحالات لا تظهر الاعراض مجتمعه . الفحوصات المخبرية: وظائف الدرقية هامة جداً حيث يكون هناك إرتفاع في هرمونات الثيروكسين :-T3 T4 وانخفاض في الهرمون المحفز للدرقية TSH كذلك يتميز بوجود اجسام مضادة للدرقية Tsab. الأسباب: أهم وأكثر الأسباب شيوعاً لإفراط الدرقية هو زيادة الاجسام المضاده ويعرف بمرض قريفز Gravis حيث يسبب حوالي 95% من الحالات. العلاج هناك ثلاث خيارات للعلاج: العلاج الدوائي, واليود المشع, والعملية الجراحية. عادة يتم البدء بالعلاج الدوائي : نيومركازولNeomercazol أو PTU ويعطى العلاج افتره قد تصل لعدة سنوات ويضاف Inderal لتخفيف سرعة القلب والخفقان في بداية العلاج , وإذا لم يفلح العلاج في إنهاء المشكلة ولم تزول خلال 2 – 4 سنوات أو كان هناك مضاعفات للأدوية أو أن المريض لا يرغب بالإستمرار في الأدوية فإن الخطوة الثانية هو العلاج باليود المشع. Radioactive Iodine وتعطى الجرعة بالفم والتي تقضي على معظم خلايا الغدة الدرقية وفي الأغلب لا يوجد مضاعفات لهذا العلاج لكن أغلب المرضى يحتاج لعلاج ثيروكسين مدى الحياة وقلة من الأطباء يبدأ بهذا العلاج كخطوه أولى. العلاج الجراحي أصبح الإعتماد قليل على هذا النوع من العلاج ولكن له دواعي نادرة مثل أن تكون المرأة حامل وتعاني من إفراط شديد في الدرقية أو أن تكون هناك مضاعفات خطيرة للأدوية. المضاعفات: - هبوط القلب نادر الحدوث. - هشاشة العظام. اعدا : د/ احمد جمعان الزهراني aja1430@gmail.com