الجمعة، مارس 12
حمية الرجيم 700 سعره حراريه - انقاص الوزن خلال شهر
الأفطار: ثلث رغيف أسمر _ اربع ملاعق فول أو حمص أو حبة بيض
_ كوب عصير برتقال طازج أو شاي او قهوه بدون سكرمع او بدون حليب خالي من الدسم حسب الرغبة .
الغداء: ثلث رغيف أسمر- خمس ملاعق إيدام - فاصوليا او ملوخية – بامية _نصف صدر أو فخذ دجاج أو قطعة لحم 6سم مكعب _ .
العشاء: ثلث رغيف أسمر_حبة فاكهة (تفاح - موز - برتقال – كمثرى )او كوب لبن قليل الدسم_ -علبة زبادي - صحن سلطة مشكل-شربة خضار -
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
هناك تعليق واحد:
السلام عليكم
ان شاء الله هجرب هذه الحميه وبها من الحرمان الشئ الكثير...واذا لم تجدي هذه الحميه نفعا....تعدني بتعويض الخسائر النفسيه...والمعنويه وتاتي لي بمفطح على حسابك
إرسال تعليق